Здорове харчування для людей 50+

Ваш шлях до життєвого тонусу

Персональні програми харчування від професійних дієтологів. Підтримуйте здоров'я, енергію та активність у будь-якому віці з verplunak.

Здорові продукти харчування для літніх людей
🥗

Збалансовані меню

Індивідуально підібрані раціони з урахуванням всіх потреб організму

👨‍⚕️

Експертна підтримка

Супровід досвідчених дієтологів на кожному етапі

💪

Результат

Підвищення енергії, покращення самопочуття та якості життя

Розпочати консультацію Дізнатися більше

Безкоштовна перша консультація для всіх нових клієнтів

Про verplunak

verplunak - це інноваційний сервіс, який допомагає людям старшого віку підтримувати здоровий спосіб життя через правильне харчування. Ми розуміємо, що з віком потреби організму змінюються, і створюємо індивідуальні програми харчування, які враховують всі особливості.

Індивідуальний підхід

Кожна програма створюється з урахуванням ваших потреб та особливостей

Професійна підтримка

Команда досвідчених дієтологів супроводжує вас на всьому шляху

Енергія та життєвий тонус

Правильне харчування дає енергію для активного життя

Наші послуги

Комплексний підхід до планування харчування для людей старшого віку

Індивідуальне планування

Створення персонального плану харчування з урахуванням ваших потреб, переваг та стану здоров'я.

Замовити послугу →

Навчальні матеріали

Доступ до корисних матеріалів про здорове харчування та правильне приготування їжі.

Дізнатися більше →

Групові консультації

Участь у групових заняттях та обмін досвідом з іншими учасниками програми.

Приєднатися →

Переваги правильного харчування

Збалансоване харчування є основою здорового довголіття. Наші програми допомагають підтримувати оптимальний стан організму та покращувати якість життя.

Зміцнення серцево-судинної системи

Правильне харчування підтримує здоров'я серця та покращує кровообіг, що особливо важливо з віком.

Підвищення енергії та життєвого тонусу

Збалансований раціон забезпечує організм необхідними поживними речовинами для активного життя.

Зміцнення кісткової системи

Достатнє споживання кальцію та вітаміну D допомагає підтримувати міцність кісток.

Підтримка імунної системи

Вітаміни та мінерали з їжі зміцнюють захисні функції організму.

Здорова їжа та продукти
Експертні поради

Основи здорового харчування після 50

Дієтологи verplunak розкривають секрети правильного харчування для людей старшого віку

1

Баланс поживних речовин

З віком організм потребує особливого підходу до розподілу макро- та мікроелементів.

25%

Білки

45%

Вуглеводи

30%

Жири

2

Режим харчування

5-6 невеликих прийомів їжі на день
Останній прийом за 3 години до сну
Регулярність прийомів їжі
Здорові продукти для літніх
3

Ключові продукти

🐟

Риба

Омега-3 кислоти

🥛

Молочні

Кальцій та білок

🥬

Зелень

Вітаміни та клітковина

🥜

Горіхи

Корисні жири

Сезонне харчування для здоров'я

Природа дарує нам різні продукти в кожну пору року. Дізнайтеся, як використовувати сезонні переваги для максимальної користі вашому здоров'ю.

🌱

Весна

Відновлення та очищення

Ключові продукти:

Молода зелень
Редис, цибуля
Спаржа

Користь: Вітаміни після зими, детоксикація організму

☀️

Літо

Енергія та свіжість

Ключові продукти:

Помідори, огірки
Ягоди, персики
Кавун, диня

Користь: Гідратація, антиоксиданти, захист від сонця

🍂

Осінь

Зміцнення імунітету

Ключові продукти:

Гарбуз, морква
Яблука, груші
Горіхи, насіння

Користь: Підготовка до зими, вітамін C, клітковина

❄️

Зима

Тепло та захист

Ключові продукти:

Капуста, буряк
Цитрусові
Бобові, каші

Користь: Зігрівання, імунітет, енергія в холод

💡 Експертна порада

Сезонні продукти не лише смачніші та доступніші за ціною, але й містять максимальну кількість поживних речовин саме тоді, коли ваш організм їх найбільше потребує. Наші дієтологи допоможуть створити меню, яке гармонійно поєднує ваші потреби зі сезонністю.

Піраміда харчування для людей 50+

Науково обґрунтований підхід до щоденного раціону, адаптований для потреб зрілого віку

Овочі та фрукти

5-7 порцій на день

🥬

Цільнозернові

3-4 порції на день

🌾

Білкові продукти

2-3 порції на день

🐟

Молочні продукти

2-3 порції на день

🥛

Жири та солодощі

Обмежено

🍯

🥬 Овочі та фрукти

Основа здорового харчування - різнокольорові овочі та фрукти

Овочі (3-4 порції):
  • • Листяна зелень
  • • Помідори, огірки
  • • Морква, буряк
Фрукти (2-3 порції):
  • • Яблука, груші
  • • Ягоди
  • • Цитрусові

🐟 Білкові продукти

Забезпечують збереження м'язової маси та енергію

Тваринні білки:
  • • Риба (2-3 рази/тиждень)
  • • Постне м'ясо
  • • Яйця
Рослинні білки:
  • • Бобові
  • • Горіхи, насіння
  • • Тофу

🥛 Кальцій та вітамін D

Критично важливі для здоров'я кісток після 50

Рекомендації:
  • • Молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • • Збагачені кальцієм рослинні напої
  • • Зелені листові овочі
  • • Час на сонці для вітаміну D

🎯 Індивідуальний підхід

Кожна людина унікальна, тому загальні рекомендації - це лише початок. Наші експерти створюють персональні програми харчування.

Отримати персональну консультацію

Як працює наш сервіс

Простий та зрозумілий процес створення вашої індивідуальної програми харчування

1

Консультація

Детальна бесіда з дієтологом про ваші потреби, переваги та особливості.

2

Аналіз

Оцінка вашого поточного стану та визначення оптимальних харчових потреб.

3

Планування

Створення індивідуального плану харчування з урахуванням всіх ваших особливостей.

4

Супровід

Постійна підтримка та корекція програми для досягнення найкращих результатів.

Тарифні плани

Оберіть оптимальний план для початку здорового харчування

Базовий

1200 грн/міс
  • Індивідуальний план харчування
  • Щотижневі рекомендації
  • Підтримка через email
Обрати план
Рекомендований

Стандартний

2400 грн/міс
  • Всі переваги базового плану
  • Щотижневі відеоконсультації
  • Рецепти та меню
  • Навчальні матеріали
Обрати план

Преміум

3600 грн/міс
  • Всі переваги стандартного
  • Цілодобова підтримка
  • Індивідуальні групові заняття
  • Аналіз прогресу
Обрати план

Почніть свій шлях до здорового харчування

Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації